篮板进阶训练计划：

  1.最基本的：了解当前自己的能力。多打比赛，一定要摸索了解到自己哪些球可以直接秒，哪些板可以直接秒分，而一些高板要什么时候抢/分才是最佳时刻。其实篮板能力越高，反而体现不出一个人的篮板实力，因为秒的板多了，你的应变和反映能力就下降许多。

  2.预知能力：基本上球在接近篮筐的时候，若是不进，你要就知道球往哪个方向弹。第一看投篮的抛物线高低，得知高板或低板。第二得知球不进，弹向的方向，在球快碰篮筐的时候你就要提前移动卡位到落点位置，根据个人能力在去抢这个板。锻炼这个没别的，自己去练习格式，在不同角度投篮，在球接触篮筐的时候就判断这个板的方向（是左？右？中？），多练就会成为身体的记忆。

  3.知己知彼，百战不殆：了解对手的能力，根据自己能力做个比较。这个游戏一般都是不公平的，当然你能力越高，优势越明显。比赛中观察对手习惯，你做到预知卡位，占据有利位置，这个板8成是你的了，等级低的时候就要注意高板，高板分球要小心。一些抢板的常识要学会，学会抢对手分的球，其实很简单，只要你不跳，等对手分，看时机在去抢就是了，这招用在你反映慢了，而对手采取分球的时候很奏效，当然你篮板能力越高越好。当然不要次次都用，守株待兔永远没有好果子吃，对付这招直接从他身后抢板或补篮就行了，反应慢终究是抢板的大忌～！！

  4.篮板不是一个的工作：队友和你的防守，进攻直接影响你的篮板数量。当然篮板不是胜利的唯一因素，该出手时就出手，篮下位置不好就就多要球，C的内线过人很好用，W的应用在比赛中的作用深远。篮板是攻防转换的重要一环，称霸篮下的人才是真正的王者。