22        这是一个应该努力维持的数字。BMI身体质量指数，如果维持在18.5—22之间，      体重即在标准范围之内。（指数为体重KG除以身高米的平方）
25        想瘦身的女人不能超过这个数字，BMI指数超过25属于体重超重级。
28        如果BMI值达到28，首先要考虑的就不是体形是否美丽的问题了，而是肥胖已经危害到了健康，此时努力减肥为健康为主，其次才是美丽。
23        23%是最完美的体重脂肪比例。很多人看起来虽然标准，但结果可能出人意料。统计20—30岁女性体重脂肪比的结果表明，数值在20—25%属于正常范围，低于20%属于过瘦，25%以上则属于肥胖。
0.85          衡量下半身肥胖的标准。是否属于梨型或苹果型，可以用腰臀比来衡量。将腰围（CM）除以臀围（CM），所得出的数值即为腰臀比，女人如果超过0.85，男人超过 0.9，则表示腹部脂肪过于集中，需要注意这部分的减肥了。（特殊情况除外）
20        20岁以后，女人的基础代谢律开始慢慢下降。热量消耗减速缓，脂肪囤积的可能增大。
99        根据脂肪形成的原理，人体摄入的糖类、蛋白质和油脂，除了提供身体所需的热量外，多余的部分99%都会以脂肪的形式在体内存储起来。
7700        7700卡热量等同于1公斤体重。正常成年人每天平均摄入热量2000—2200卡热量。即使不吃不喝如不加大运动要3天才能减重1公斤。
3—5        每个月减肥3—5公斤，如此渐进式减肥速度量为健康和安全。目前很多人瘦身讲究速度，虽然也有一个减掉20公斤以上的实例，但这种情况通常发生在体重过重，或疾病性肥胖者。
1200        1200卡热量是维持女性一天基础代谢的最低数值。即使处于减肥阶段，每天也要摄入1200卡热量；如果长期达不到此值，会出现种种身体不适状况，职耳鸣、脱发、注意力不集中、皮肤松弛粗糙等，严重损害健康。
10000   每天只要能够走上10000步，即使没有刻意减肥也会自然瘦身。（当然是慢慢的）
9        9分钟走1公里，这是最适合一般人散步的速度。快走不像跑步会使人满身大汗，也不会操作膝关节；以这种速度运动可以刺激心肺和血液循环功能；走路一小时可以消耗350—400卡热量；如果能确定具体的公里数，可以大步走路姿势走20分钟，微微冒汗即可。
2000        2000毫升是每天最少要喝的水量。充足的水分可以提高身体新陈代谢水平，各种器官得到适度的滋润，皮肤受益最大；这里的水指白水或茶水，饮料应拒绝。
29        30分钟决定会不会胖。饭后30分钟，小肠开始进行吸收，血糖浓度上升；胰岛素开始分泌，摄入的脂肪分被吸收；要想阻止脂肪堆积，饭后一定要动一动，做做家务事可以起到预防作用。
3—4   这是一餐食物被排空需要的平均小时数，流质食品时间会相应缩短，油腻食物会相应延长。
8        8-16点是人体新陈代谢最好的时段，此时摄入的食物会因为代谢好而不容易在体内堆积，加之白天活动量较大，热量消耗也增加，变胖的几率不高。
20        一餐至少要吃20分钟才会有饱的感觉。如果吃太快，没等脑子反映出饱的感觉���导致吃进太多的食物，所以，细嚼慢咽很关键。20点后不进食的减肥期间必须坚持的原则。做为保持，如果无法做到晚上8点以后不吃东西，则睡前3小时要禁口。20分钟泡澡可以产生意想不到的瘦身效果。每周泡澡2-3次，可以提高新陈代谢率，消耗更多的热量；提高代谢率，虽然效果只能保持3小时左右，但有如进行一次小小的有氧运动，对身体大有益处。
70和30 说到减肥，许多女性不想运动，只希望依靠节食。但她们不知道，靠节食所减轻的体重，70%是脂肪，而30%是肌肉流失。而肌肉流失会导致进一步减脂的困难和应有线条的改变，如果运动与节食双管齐下，脂肪消耗的比例可高达95%。
7        每天早晨7-9点吃一顿丰富的早餐，对瘦身大有好处。此时食物可带来更多的饱足感，避免乱吃零食。而7卡热量是喝下1克酒精的结果。而2瓶啤酒（1200毫升）下肚摄入600卡热量；威士忌则更为猛烈，3杯（200毫升）会产生560卡热量，几乎等于一天所需要热量的一半；况且还有下酒菜，所以想减肥的女人，严禁喝酒。
15        有运动习惯的人，新陈代谢率会提高，激烈运动过后，所提高的新陈代谢效果，可以持续15小时以上。在这段时间内，不会因为稍微多吃而导致发胖。
333        瘦身计划每周应该至少3次，每次运动至少30分钟，运动时维持心律在130次左右，如此才可能将基础代谢维持在良好的状态。