一项针对职场中人的睡眠情况的调查显示，大部分受访者每天的睡眠时间不足8小时。其中，36%的受访者表示，自己每天的睡眠时间一般在7-8个小时，31%的受访者的睡眠时间为每天6-7个小时，15%的受访者睡眠时间每天不足6小时。67%的受访者在深夜11点至凌晨1点上床睡觉，更有14%的受访者在1点以后才入睡。很多上班族每天都嚷嚷着精疲力竭，上班时靠喝咖啡硬撑提神，但下班到了家却又不肯早睡。他们究竟怎么了？

刚工作的Lily不好意思地说：“我踏上工作岗位没多久还不太适应，觉得很累，骨头散了架似的，可上床也睡不着。我本来有早睡早起的好习惯，可同事们都说晚上9点前睡的是史前人类，晚上10点前睡的是小学生和农民。现在，我也不知不觉越睡越晚了。”

“越累越不睡”，这到底算是一种病态还是一种变态？究竟是什么导致我们“越累越不睡”？

根据调查，26%的受访者认为“工作量太大，时常加班，私人时间都被压缩了，更别提睡眠时间了”；24%的受访者认为“平时工作压力过大，只有晚上的时间是属于自己用来放松的”；14%的受访者觉得“平时的休闲娱乐时间太少了，宁愿牺牲睡眠时间来补”；12%的受访者“感情方面出现问题，难以入睡”；11%的受访者“下班后还要兼顾家务”；9%的受访者坦诚自己已陷入了失眠状态。更有将近6成的受访者表示，愿意牺牲睡眠时间来休闲放松自己，而仅有2成的人选择“睡眠最重要”。

“忙碌的工作”真的是阻碍休闲娱乐时间，导致我们牺牲睡眠的罪魁祸首吗？不可否认，我们的很多时间都被工作占领割据，因此我们渴望更多的休闲时间释放自己疲惫的身体和心灵——而这正表明我们充分意识到了，工作不是生活的全部。同时，我们内心深处很清楚，“越累越不睡”和“拼命工作拼命玩”一样，并非健康的生活方式。

生活，其实也是一门时间管理的艺术，关键在于如何打理。工作时间我们也许不可控制，但睡眠时间完全可以由自己掌握。

永远记住，工作不是生活的全部，而健康却是生活的保证。睡眠，并不是浪费时间，而是爱护自己，和朋友家人甚至偶像在梦中相会，难道不是件美妙的事情吗？

■案例

也许以下几类“经典事件”会拖累你的睡眠时间，但其实它们都成为不了“越累越不睡”的理由。

1

身累脑子却不想休息

就算身体瘫倒在床上，但脑子却像走马灯一样停不下来，越想越兴奋，于是半夜起床写工作邮件发帖。

建议：多动少想，让身体动起来，适当做一些有氧运动，或者做一些冥想练习，让大脑静下来，这样才能整理一天的思绪，更好地为明天的工作生活做准备。

2

越赶活越想玩

明明知道第二天就要交任务，却越是想放下手中的活，爽快玩一把。在网上看小说、搜新闻、刷帖子……就是不想干活。

建议：平时要养成做事情不能拖拉，加强计划性，学会科学地管理时间。每天早上制定好今天的计划，把它写在小黄贴上贴在电脑前，设定好今天的目标，并且要监督自己完成目标。

3

瘫坐在电脑前不想挪动

现在的生活已经离不开电脑，虽然很多时候对着电脑也不知道在干吗，但就是瘫坐在电脑前面不想挪动身子，觉得睡觉都是浪费时间。

建议：过度依赖电脑会造成你看的能力很强，但一点点削弱聆听、观察能力。勇敢地走出去，你会发现面对一群志同道合的朋友感觉很美妙。和朋友“去动物园散步才是正经事”。

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睡眠不足会很“伤心”

研究显示，每天睡眠少于7小时的人患心血管疾病的风险明显增加

美国医学研究者24日公布的研究成果显示，睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康，每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。

研究者根据人们活动的频率估算睡眠时长，然后结合每人血管健康状况作出分析。结果显示，每晚睡眠时长为5至7小时的研究对象中，大约11%的人5年内出现动脉硬化现象。每晚睡眠时长不足5小时的研究对象中，这一比例上升至27%。

相比之下，每晚睡眠时长超过7小时的研究对象中，仅有6%的人出现动脉硬化。也就是说，与每晚睡眠时长超过7小时者相比，每晚睡眠时长为5至7小时的人出现血管受损迹象的几率增加近1倍，每晚睡眠时长经常少于5小时的人则面临更高血管受损风险。

血管损伤的主要原因在于，钙质在血管内壁沉积，使血液中的脂肪、血栓和免疫细胞等滞留在血管内壁，造成血管硬化。心脏附近动脉和负责为心肌供血的血管如果长年损伤，可能诱发心脏疾病。研究者据此推测，睡眠不足可能通过影响血管，进而引发心脏健康问题。

“垃圾睡眠”带来6种病

看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；自然醒来后，想再“赖会儿床”；晚上不睡，白天补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”，由此会带来以下一些常见疾病。

肥胖 即使你很注意，你的“啤酒肚”仍然会出现，因为“垃圾睡眠”使你的体重增长了。

抑郁症 “垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

健忘症 早上出门发现忘带了做完的策划；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错。

打鼾症 每天晚上，你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜。事实上，因为打呼噜，让你自己睡得不解乏。

癌症 “癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

习惯性脱发 早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。